Pasica

KDO JE Z NAMI

Prisotni 99 gostov .

ANKETA

DIMENZIJA KOLES NA MOJIH ROLERJIH?
 
Pasica

SPLOŠNO O PREHRANI

ŠPORT IN ZDRAVJE - ŠPORTNA PREHRANA
AddThis Social Bookmark Button

 

Pravilna prehrana, rekreacija in različne oblike sproščanja so v današnjem času ključnega pomena za zdrav, aktiven in kar se le da umirjen življenjski slog , ki je glede na razmere v vsakdanjiku nujno potreben za ohranjanje homeostaze v našem organizmu...

 

Image

 

Glede na to da ljudje posvečamo rekreaciji oz. športu vedno več časa, bi morala biti temu primerno urejena tudi prehrana. Največji problem večine ljudi je nepoznavanje področja prehrane in nepravilno sestavljeni obroki glede na potrebe organizma. Nekateri posamezniki prehrani ne dajejo velikega pomena, kar pa povečini tudi izključuje dobre športne dosežke, dobro fizično pripravljenost in imunsko odpornost telesa. Če pa že govorimo o športu oz. rekreaciji je pa tudi pomembno poudariti, da ima prehrana pomembno vlogo pri vzdržljivosti, energijski pripravljenosti in dobri regeneraciji. Namreč visoko intenzivni športi, kamor lahko štejemo tudi rolanje na daljše razdalje, pobira ogromno energije in sčasoma z nepravilno prehrano in hidracijo telo izčrpavamo. Ni pa nujno da se simptomi izčrpanosti telesa kažejo takoj, lahko šele po nekaj mesecih.

Idealno bi bilo, da bi bila prehrana vsaj približno urejena ves čas, to enostavno pomeni, da mora biti vse uravnoteženo – raznolikost zagotavlja vašemu telesu vnos širokega izbora hranljivih snovi iz hrane, ki jo jeste. Živeti od pripravljene hrane in poznih nočnih prigrizkov je priznani recept za poslabšanje zdravja. Prevzem odgovornosti za naše zdravje zahteva sposobnost razmišljanja vnaprej in premišljene postopke pri odklanjanju in zmanjševanju dejavnikov našega načina življenja, ki bi lahko imeli slab vpliv na naše zdravje. Brez obzira na to, če se ob vikendih ukvarjate z športom ali če se pripravljate za neko novo zahtevno delo, je sigurno, da želite čim bolje izkoristiti svoje potenciale. Če se počutite slabo in ste izčrpani to vedno ni lahko. Pomanjkanje vitalnosti je lahko znak, da ima vaše telo primanjkljaj nekaterih ključnih hranil, ki so potrebni za vzdrževanje homeostaze v telesu. Kako se lahko osvobodite občutka izčrpanosti in slabega počutja? Hitra pomoč s skodelico kave ali sladkega zalogaja ne bo trajala dolgo, zato je pomembno, da naredimo manjše spremembe v prehranjevalnih navadah, ki vodijo tudi k velikim spremembam v našem zdravju…

 

Image

 

…V naslednjem članku bodo predstavljeni Gradniki hrane in njihov pomen

Špela Suhadolc

 

 

Če želite napisati komentar se prijavite ali registrirajte.

Počakaj sekundo...
top